Ирина
14.10.2021 16:13
Дневник питания за 14.10.2021
С ПРАЗДНИКОМ всех православных!!!! Всем хорошего вечера! Да уж !!!!
Ну и рацион получился. .. Зато сегодня поставили с мужем прививки
против гриппа! Муж завтра уезжает на работу...
Вечером лопали и вкусную шарлотку со сгущенкой и пили чай! Старалась поддерживать позитивный настрой.... Ела много, сама это понимаю. Но желудок растянула отпуске. Надо планировать рацион с вечера, но пока не получается...
Вечером лопали и вкусную шарлотку со сгущенкой и пили чай! Старалась поддерживать позитивный настрой.... Ела много, сама это понимаю. Но желудок растянула отпуске. Надо планировать рацион с вечера, но пока не получается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Паста Рыбная Крем-Фиш Лосось [Европром] |
10
|
30 | 0.9 | 2.8 | 0.3 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
52
|
68.6 | 14.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 318 | 164 | 17 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 273 | 233 | 9 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
45
|
172.4 | 2.7 | 2.8 | 34.1 |
| Щи со свининой |
310
|
127.1 | 17.4 | 2.8 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 907 | 366 | 23 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
57
|
75.2 | 15.6 | 3 | 0 |
| Щи со свининой |
420
|
172.2 | 23.5 | 3.8 | 9.2 |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] |
17
|
44.4 | 3.1 | 3.6 | 0 |
| Шарлотка |
150
|
218.6 | 4.7 | 2.7 | 47 |
| Сгущенное Молоко [Молочная Страна] |
25
|
82.3 | 1.8 | 2.1 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1199 | 604 | 49 | 15 | 72 |
| Итого за день | 2897 | 1463 | 100 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 17:19
Лариса Брусенцева
15.10.2021 07:47
У вас с весом все в порядке? Вы на поддержании?
Ирина
15.10.2021 19:37
Лариса
Брусенцева, нет! Я после отпуска в расслабление....🤗Да и отеки
не могу убрать. Только купила себе два препарата новых. Если не
получится, надо в/м инъекции начинать. На перебор в ккал за 9 ночей
10 дней на УЛЬТРА ВСЕ ВКЛЮЧЕНО конечно был! 2-3 кг точно домой
привезла. Пока паники нет. Но задуматься надо!!!
Лариса Брусенцева
16.10.2021 04:44
Ирина,
понятно.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
