Дневник питания за 08.10.2021

Добрый вечер всем! Жизнь несется галопом! Хоть успеваю дневник записать.... Вчера был чумачеччий день.... Забрала на ночь внучку к себе. А утром отвалился сифон у раковины. Муж в другом городе. Пришлось все решать самой. А тут еще и запись на маникюр, сделанная месяц назад.....🤗 Справилась со всеми делами успешно. Если не считать рыдающую 4-летку, когда я ее приперла домой к родителям. Стоны: Бабуля! Я хочу жить у тебя!!!! ТАК И СТОЯТ У МЕНЯ В УШАХ!!!! Родители вечером накормили меня домашними роллами, собрали рюкзачок и вручили мне своё чадо по новой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Колбаса вареная, докторская	52	133.6	6.7	11.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	478	273	13	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	180	106	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с тефтельками	420	194.9	25.6	2.5	16.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	670	236	26	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	150	363.8	18.5	28.1	8.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Роллы	150	198.9	8.4	6.5	25.8
Итого	840	767	34	37	68
Итого за день	2183	1474	78	69	124