Дневник питания за 07.10.2021

Доброго утра всем! Возвращение к обычной жизни началось..... Не без труда.... От праздника и сказки к действительности.... Почти 2 недели отрыва от реальности сделали свое дело: желудок растянулся и требует объемного наполнения! Началась борьба.... Улыбаюсь сама себе! Какие стойкие рефлексы!!! В своей победе не сомневаюсь, так же как и в том, что нужно приложить усилия. Как там в поговорке?Без труда не вытащишь и рыбку из пруда? Во-во! А пока релаксирую, глядя на свои фото в отпуске. И удивляюсь: неужели я ЭТО ВИДЕЛА!?!?!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	31	74.4	2.5	0.3	15.5
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Итого	464	266	13	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	80	252.8	0.6	0.6	63.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	180	252	0	0	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с тефтельками	350	162.4	21.3	2.1	14
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]	37	98.8	5.6	8.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	652	316	28	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]	25	66.8	3.8	5.8	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	18	43.2	1.4	0.2	9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	15	46.5	1.2	4.4	0.7
Итого	58	156	6	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты из щуки	140	339.5	17.2	26.2	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	610	404	19	29	17
Итого за день	1964	1397	67	70	123