Дневник питания за 05.10.2021

Добрый вечер всем! Пишу дневник в аэропорту. Жду вылет домой... Отдых на море закончился.... Но остались расчудесные воспоминания!!! Успели побывать на самой высокой горе Турции - Тахталы! Виды - упоительные! Встречали закат солнца на горе. Там же в ресторане был ужин! Вернулись в отель возбужденное и счастливые!!! Сейчас листаю фотографии в телефоне , заново переживаю эмоции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	460	221	9	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	122.5	8.8	6	7.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	515	142	9	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	122.5	8.8	6	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Лепёшка Узбекская [ВкусВилл]	100	240	8.4	0.8	49.7
Итого	650	542	26	16	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки мои	180	536.4	17.3	34.4	38.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	430	538	17	34	38
Итого за день	2335	1449	62	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 23:56

вот это и есть отличный отдых Дарю цветочек

здорово

Darauf 06.10.2021 00:33

Ваааау, красота какая, обожаю горы. В Турции ооочень красиво. Это тур или живёте там?

Лариса Брусенцева 06.10.2021 04:48

Замечательный отпуск! Но пролетел стремительно. Так и жизнь наша летит.

Alisa 06.10.2021 07:41

Какие виды красивые 👌👏

Валентина Николаевна 06.10.2021 09:12

Отдых закончился, а воспоминания будут греть душу до следующего раза! Хорошо

Ирина 06.10.2021 09:34

Такой простор С улыбкой

сразу каким-то мелкими и неважными кажутся наши тревоги. Отпуск заканчивается, но воспоминания остаются, в повседневной жизни тоже будут приятности...да и на работе уже, наверное, заждались?

Ирина 06.10.2021 15:17

Dasha Sam, что Вы! Это тур! Вчера прилетели в Москву, сегодня к себе в Сургут. Город встретил ранним утром + 2!!! Какая прелесть после жары!!!! Но отдых был, конечно, СКАЗОЧНЫМ!

Ирина 06.10.2021 15:19

Лариса Брусенцева, я думала, что эта стремительность только меня удручает....😕

Ирина 06.10.2021 15:21

Валентина, еще столько снимков на фотоаппарате не просмотрено!!!! Я прошлые путешествия в другие страны все еще смотрю в релаксе....

Ирина 06.10.2021 15:25

Ирина, у меня даже муж (всегда КРЕМЕНЬ) на этот раз кайфанул: блаженная улыбка, блестящие глаза, снимал меня, соседей по отелю, горы, закат со словами: ЭТО НАДО ЗАПОМНИТЬ!

Ирина 06.10.2021 17:42

Ирина, ну что сказать, значит, отдых удался на славу!!! Теперь запаса впечатлений должно хватить до следующей поездки Подмигиваю