Дневник питания за 26.09.2021

Добрый вечер всем! Решила продолжить дневник, записывать на "глазок". Весов здесь для меня точно нет. Вернусь к этому дома. "Ультра всё включено" делает свое дело.... Как вот можно записать в дневник "Соте из морепродуктов". Это можно снять на фото, что я и сделала! Днем пила чай с медом из сот...! Очень вкусно и совершенно неожиданно! Куропатки, ягненок....... Муж в шоке от изысков... Короче, надо все это пережить.... Спасает МОРЕ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Персик	150	58.5	1.4	0.4	12.1
Язык говяжий отварной, по 1-394	50	115.5	12	7.5	1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Кофе Капучино [X-Tra]	150	70.5	1.2	2.1	11.7
Итого	710	651	42	41	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	180	99	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	122.5	8.8	6	7.8
Форель радужная, дикая	200	238	41	6.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	950	495	52	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	280	179	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Овощи тушеные	100	45.6	1.4	0.3	9.2
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Кальмар, все виды, жареный	80	140	14.4	6	6.2
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Итого	480	331	34	7	20
Итого за день	2600	1757	131	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 01:00

Ну и отлично)) отдыхайте и наслаждайтесь)) вкушайте с удовольствием)) побольше белка с овощами и поменьше сладостей))

Марина 27.09.2021 05:24

Да не заморачивайтесь вы подсчётами, такой долгожданный и короткий отпуск! Наслаждайтесь!

ягодка 27.09.2021 06:00

Неделя погоды для весов не состоит, но дастт приятные воспоминания надолго. Так что в дневник фото витамин и микроэлементов на тарелке. И улыбку.

Ирина 27.09.2021 20:42

rakita-tina, СПАСИБО за поддержку.😆я уже смирилась!!!! Я этот отдых 2 года ждала! Нравится все! Отель, море, территория, питание, обслуживание....👏Эмоции только позитивные! Муж в восторге!!!