Ирина
25.09.2021 21:59
Дневник питания за 25.09.2021
Добрый вечер всем! Здравствуй, Солнышко!!! Здравствуй, Море!!! Я
ждала этой встречи 2 года, оплатив тур еще в январе 2020.
Реальность превзошла все ожидания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Овощи тушеные |
100
|
45.6 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 450 | 462 | 47 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 330 | 258 | 3 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, приготовленный |
50
|
113.5 | 12.6 | 7 | 0 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
100
|
112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 430 | 291 | 36 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
100
|
120 | 10.9 | 6.6 | 4.2 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 450 | 463 | 16 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1660 | 1475 | 102 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 22:18
красота
ура
ура 
Лариса Брусенцева
26.09.2021 05:15
Мечты сбываются! Мечтаем!
Марина
26.09.2021 08:15
Сияющая Ирина это второе Солнышко!
ягодка
26.09.2021 13:52
Счастливого отпуска! Сплю и вижу как я еду отдыхать.
Ирина
26.09.2021 16:35
rakita-tina, спасибо за пожелания! Ваш
отдых тоже будет замечательным, потому, как он долгожданный.🤝
Ирина
26.09.2021 16:36
Лариса
Брусенцева, надо мечтать побольше и поярче!!!
Ирина
26.09.2021 16:36
Екатерина
26.09.2021 16:42
Ой, как хорошо на морюшке... надо немного отдохнуть... я тоже в
прошлом году не попала. А в этом году прям от каждой минуты на море
кайф ловила
Ирина
26.09.2021 23:12
rakita-tina, 👍👍👍.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
