Дневник питания за 20.09.2021

Добрый вечер всем! Верчусь целый день, как белка в колесе! Сбегала даже в детскую поликлинику, отсидела очередь, забрала справку внученьки для танцев, принесла им домой и скачками обратно. Днем делала манты на обед, переработала остатки урожая с дачи, заморозила, сделала закладку салата на зиму, закатала 4л, нажарила чебуреки мужу. Чемоданы еще не собраны.....Впереди целая ночь и полдня!
Знакомая прислала еще утром вот такую птичку. Хочу поделиться со всеми: пусть она простучиться каждому на страничку. А прогнать ее или впустить к себе - решать Вам!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	80.6	4.6	6.7	0.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	47	70	8.5	3.3	1
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	20	46.4	5.2	2.7	0
Итого	538	253	20	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Манты с индюшкой и кабачками	300	472.2	36.9	6.9	64.5
Итого	590	702	37	20	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета на Сливках [Волгир]	14	53.8	0.4	1	10.8
Итого	234	56	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	260	131.6	8.8	5.7	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чебуреки мои	70	208.6	6.7	13.4	14.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	602	371	16	19	32
Итого за день	1964	1382	74	53	146