Дневник питания за 07.09.2021

Добрый вечер всем! Сегодня утром было +10. Шла на работу и думала, что надо достать перчатки....Вечером уже шел пар изо рта!!!! Пришла очень поздно. Наводила красоту у своего парикмахера. Результат понравился. Что успела сьесть, то и съела. Время 22 часа, уже точно ничего добавлять не буду. Всем хороших снов и теплого солнечного утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Магнит]	41	30.3	4.5	0.8	1.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	564	192	14	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	386	126	9	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	330	173.9	17.2	5.3	13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Итого	613	273	17	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Итого	116	27	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Печень курицы в сметане 05.09.21	150	242	25.2	13.1	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Киноа, приготовленная	180	216	7.9	3.5	33.3
Итого	650	509	33	16	49
Итого за день	2329	1128	76	33	119