Дневник питания за 03.09.2021

Доброе утро! Вчера был минимальный вес за вес период. 72.6. Так глядишь , в отпуск уеду с желанной циферкой веса....🤗. Нахожусь в легкой прострации: надо менять на меньший размер куртку, брюки, пальто. Юбка осталась одна и пара блузок. Платья- футляр пока сойдут...Джинсы на работу не ношу...Про шубы забыла..... Надо померить.
Зато в отпуск новый купальник....! И красивые льняные платья...и шорты!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	37	87.3	5.2	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	25	37.3	4.5	1.7	0.5
Итого	495	187	12	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Итого	338	109	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Кабачковая икра моя	170	112.2	1.7	4.4	15.8
Итого	752	386	24	6	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	190	24	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Салат (латук) краснолистный	25	3.3	0.3	0.1	0.3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	80	184.8	0	0	0
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Кабачки гриль	70	21.9	0.6	0.3	4.2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Итого	535	732	56	18	34
Итого за день	2310	1439	98	39	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 17:13

прикольная модель...желательно, чтоб внутри с поддержками для груди был Смущаюсь

Ирина 04.09.2021 18:33

Svetlana Sergeevna★, грудь держит замечательно! И цвет в реальности совпадает

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 19:11

Ирина, супер Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 05.09.2021 04:56

Обалдеть, какая красота! И фасон не избитый. Отлично позагорать.

Ирина 05.09.2021 06:22

Лариса Брусенцева, спасибо! Очень хочется его выгулять.🤗

ягодка 05.09.2021 06:28

Красивый купальник, и вес у вас замечательный. И нужно все это выгулять. А вот с с куртками и шубами у меня тоже есть проблема. Все нужно менять, в на это нужно время. Даже голенища на сапогах широкие.

Марина 05.09.2021 08:00

rakita-tina, широкие голенища сапог в тренде. Дочь мне сказала в прошлом году...

Ирина 05.09.2021 09:47

rakita-tina, всё бы ничего, но не запланированы эти траты😁. Купальник планировала😁Мой вид мне нравится! Давненько так не порхала! О шубах подумаю позже.....🤗🤗🤗

ягодка 05.09.2021 10:17

Ирина, Вот и я сейчас порхаю.

Ирина 05.09.2021 10:56

rakita-tina, 👍👍👍, это замечательно!!! Мы это заслужили!!!! 🤗🤗🤗

ягодка 05.09.2021 14:59

Марина, Значит я модной буду в ботфортах своих.

ягодка 05.09.2021 15:00

Ирина, Мы это чесно заработали!!!!