Дневник питания за 27.08.2021

Добрый вечер! Сегодня пишу дневник за три дня...🤗 Вот такие выходные!!! Рабочая неделя закончилась замечательно! Все негативные эмоции, если и были, растворились в парной! Мои Масики, вот что имеет значение в моей жизни!!! Розовые щечки, испарина на коже, блестящие глазки и звонкий смех!!! Бабуля на седьмом небе от счастья, глядя на них. А на ночь Принцесса обязательно попросит: бабушка, спой песенку! Настроение зашкаливает позитивом! Шлифуется вкусным ужином в кругу родных лиц! О ккал подумаю в понедельник.🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	29	68.4	4.1	5.8	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	377	343	17	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	79.1	6.4	5.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Итого	430	103	8	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	208	249.6	9.2	4	38.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	94	140.1	17.1	6.6	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	654	498	27	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	20	30	3	0.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	240	32	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)	100	263	0	0	0
Ролы филадельфия	260	435.5	16.4	20	45.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	560	752	17	20	57
Итого за день	2261	1730	73	63	139