Дневник питания за 24.08.2021

Добрый вечер всем! На улице жара! Уже неделю +27+30. Еще несколько дней и.....фсеооооо! Но у нас еще есть 3 дня💪!!!! Хотя уже начинаем ныть: эта жара..... Я смогла выгулять свои красивые платишки. Завтра снова пойду в желтом, льняном, в пол....🤗.
Сегодня 4 месяца, как я в МЗР. Во как! Всего за эти месяцы 11.5 кг попрощались со мной (или я с ними...). Сменила 2 размера одежды, брюки даже теперь М-ка, походка стала легче, настроение прекрасное!!! Трудоспособность устойчивая! Сегодня вечером варила джем и варенье из ирги. Устала... Хотела посчитать изменения по объемам, но сил нет. Они закончились на мытье пола...🤗 За последний месяц результаты не впечатляют, 1.5 кг. Но! Это тоже результат!!!! Муж уехал до 15 сентября на работу. У меня есть время!!! Ужинала вкусненько: жаренная сорожка и овощи! И полосочки получились красивые!!!! Хорошего настроения всем! И верить в себя!!!!👋👋👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	32	47.7	5.8	2.2	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	581	255	14	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	382	100	7	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	330	157.4	15.5	5.3	12.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	734	381	24	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	177	147	4	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сорога жаренная	125	235.1	26.3	12.9	3.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кабачок	240	57.6	1.4	0.7	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	30	117	0.7	1.5	25.3
Итого	735	429	29	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2759	1313	80	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.08.2021 19:42

У нас уже закончилась жара, сегодня было тепло, но уже не пекло, завтра ещё прохладнее, а с четверга уже 13-15 градусов обещают, и дожди с завтрашнего дня