Дневник питания за 20.08.2021

Добрый вечер! Пятница была долгожданной, особенно вечер🤗! Вечер можно назвать спокойны, счастливым, вкусным. Зять приготовил изумительные говядину на мангале!!!! Сидели под звездами, наслажлались вкусной едой, погодой и обществом родных и любимых людей!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Сыр Адыгейский	40	96	7.4	5.6	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	590	259	15	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	380	121	8	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	330	187.4	12.5	5.6	20.5
Икра кабачковая. Консервы	120	142.8	2.3	10.7	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета на Сливках [Волгир]	20	76.8	0.5	1.4	15.4
Итого	690	409	15	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Итого	145	184	6	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	80	98.2	5	6	6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Говядина, шейная часть, запеченная	130	306.8	32	19.9	0
Итого	361	441	38	26	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Итого	120	32	0	0	7
Итого за день	2286	1448	85	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 19:39

Какой живописный вечер у вас получился! Вижу эту картину.

Олеся 22.08.2021 19:43

Тоже надо как то устроить такой вечер и отдохнуть душевно. Прям представила как сидим с семьёй у костра, смотрим на огонь, потом едим мясо, звёзды, чисто небо, нежный ветерок......

Галин@ 22.08.2021 19:52

Олеся, Едим мясо, зведы, небо. .... У меня с голодухи странная картина нарисовалась......)))

Олеся 22.08.2021 19:56

Галин@,

Интересно а звёзды калорийные?

Галин@ 22.08.2021 20:29

Олеся, Если мне не изменяет память из школьного курса астрономии, то самая калорийная у них серединка))))

Олеся 22.08.2021 20:31

Галин@, ну вот..... А я ее как раз и люблю Хихикаю

Ирина 22.08.2021 20:54

Олеся, очень рекомендую!!! Наша 4-летка пыталась звездочки сосчитать, а еще выбрать самую большую и красивую! Собрала все небо! В одно большое СЧАСТЬЕ для тех, кто ее обожает!!!!