Дневник питания за 19.08.2021

Добрый вечер всем! Домой пришла поздно. Сегодня у меня новые ноготочки на руках и ногах! Съела только то, что брала с собой на работу! Устала. Еще надо меню составить на завтра...... Всем доброй ночи! А завтра нас всех ждет ПЯТНИЦА!!!! Сладких снов!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Рулет из индейки, белое и темное мясо	34	50.7	6.2	2.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Итого	405	174	13	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	464	168	9	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	330	187.4	12.5	5.6	20.5
Икра кабачковая. Консервы	104	123.8	2	9.3	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Конфета на Сливках [Волгир]	14	53.8	0.4	1	10.8
Итого	450	369	15	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	236	153	5	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 17.08.	235	210.3	16.9	12	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	16	24	2.4	0.5	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кресс-салат	25	8	0.7	0.2	1.1
Итого	716	246	20	12	11
Итого за день	2271	1112	63	55	83