Дневник питания за 18.08.2021

Добрый вечер всем! Сегодня пришлось менять меню на ужин. После работы зашла к детям. Ужинала с внучкой! Замечательный вечер с малышами. Нарезвилась, что не помню куда девались очки...🤗. Меню построю завтра, как следует....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сыр Адыгейский	60	64.9	2.3	4.7	3.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	44	65.6	8	3.1	0.9
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	618	246	13	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	435	147	14	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	14	64.4	2	4.1	9.1
Молочная Конфета [Волгир]	14	53.6	0.9	0.9	10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Суп с булгуром	330	187.4	12.5	5.6	20.5
Итого	678	426	17	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	266	153	5	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Булгар в гостях	180	319.3	9	20	23.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	580	379	10	20	35
Итого за день	2577	1353	60	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 18.08.2021 19:26

Ккой замечательный пост! Семья это важно! И в ккалории уложились. А что это за странное название блюда -Булгар в гостях?

Ирина 18.08.2021 19:34

Римма Амировна, 😀 дочь приготовила для меня и посчитала ккал, а я только занесла в дневник. Она знает о моем питании по ккал. А в ккал сложилась чудом!!! Чему очень рада!!!