Дневник питания за 16.08.2021

Доброго вечера всем! Посмотрела на свой график веса: какая то пила с зубцами, то вверх, то вниз. Ноги набухают от жидкости, прям на глазах... Сегодня с работы шла пешком, 6.5 тысяч шагов. Осилили мои ножки🤗 Всего прошагала 10.5. Это не 20 тысяч, как у некоторых, но я довольна, что норму для себя 10т выполнила. Дома пусто...Буду вязать Шурупчику комбинезон и спать... Всем доброго вечера , доброй ночи!!! И пусть утром каждому заглянет Солнышко в окно. Погладить лучником по щеке и скажет: Пора вставать! Нас ждут Великие дела!!!! 😍😆😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	620	206	10	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	385	126	16	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 13.08.	330	154.4	14.2	4.6	13.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	674	259	15	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки гриль	150	47	1.2	0.6	9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Турецкая Сладость [Ekovita]	30	117	0.7	1.5	25.3
Итого	820	525	40	18	47
Итого за день	2519	1239	86	41	124