Дневник питания за 15.08.2021

Добрый вечер! Сегодня день стресса! Муж уехал на работу. На месяц. На Ямал. В команде сняли 2 человек с ковидом. Давление с утра прижало.... Отправила и пошла таблетками шуршать. Остаток дня провела со спицами. Пытаюсь Пупсу довязать комбмнезон. Понедельник начнется с построения РАЦИОНАЛЬНОГО меню!!!! Еще месяц и ОТПУСК!!!! Надо встретить в хорошей форме!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сельдь иваси соленая, специального посола	60	103.8	10.5	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	11	21.8	0.9	1.9	0.4
Итого	246	175	13	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	12	60.2	0.5	2.8	8.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Дыня	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Итого	247	236	3	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 13.08.	330	154.4	14.2	4.6	13.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	497	246	16	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	72	361.4	2.8	16.7	49.7
Турецкая Сладость [Ekovita]	62	241.8	1.4	3	52.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	354	605	4	19	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Кабачки гриль	200	62.6	1.6	0.8	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	520	178	25	2	12
Итого за день	1864	1442	62	50	182