Дневник питания за 12.08.2021

Доброе утро! Вчера вечером сидя на лоджии долго говорила с младшенькой по телефону. Она у нас далеко, за много-много километров, видимся редко. Говорим всегда долго... Пока говорила, стемнело. Храм, как яркий огонек, радовал глаз! Настроение особое всегда, глядя на него! Меню вчера получилось вот такое, почти правильное...🤗 С углеводами чуток перебор.... Муж настойчиво соблазняет еще мороженкой... Каждый вечер... Но я- КРЕМЕНЬ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жаренный	100	166.6	19.8	7.9	4.1
Омлет с икрой	60	101.2	11.5	6.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]	7	16.9	0.8	1.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	697	362	33	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	438	179	18	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	325	265.2	19.2	10.1	24.1
Молочная Конфета [Волгир]	20	76.6	1.2	1.2	15.2
Турецкая Сладость [Ekovita]	35	136.5	0.8	1.7	29.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	727	663	27	26	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки гриль	200	62.6	1.6	0.8	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	770	145	4	1	28
Итого за день	2642	1411	85	58	133