Дневник питания за 11.08.2021

Доброоо утра всем!!! У нас солнышко с утра!!!! Вчера в интернете прочитала наш прогноз погоды: после 20-градусной жары в Сургуте ожидается похолодание.....😁😁😁😁😁. Кому там плохо от 30градусной погоды? Милости просим к нам! У нас в +20 считается - ЖАРА!
Настроение в эту "жару" хорошее: на улице второй день солнечно, завтра пятница, вес стоит, но не повышается, ем вкусно и много, отеки потихоньку уходят....СКОРО УВИЖУ ВНУКОВ!!!!
Всем хорошего настроения! Ищите радость в каждом мгновении. Ведь прожитый миг уже НИКОГДА ни вернуть, ни прожить заново невозможно!!!👋👋👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Карась жаренный	55	91.6	10.9	4.3	2.3
Омлет с икрой	80	135	15.4	8.3	0.2
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Вода	150	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	685	315	27	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	330	167	21	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	320	261.1	18.9	9.9	23.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	40	156	0.9	2	33.7
Итого	670	431	20	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	122	161	5	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жаренный	125	208.3	24.8	9.9	5.1
Кабачки гриль	180	56.3	1.4	0.7	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Дыня	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Итого	650	310	26	11	25
Итого за день	2457	1386	101	55	118