Дневник питания за 10.08.2021

Добрый вечер всем! Для меня последние дни перед отъездом мужа на работу - всегда стресс! Он нервничает, я - 100 раз больше. Последние дни замечаю, что лопаю много сладкого! А сегодня с утра поволновалась за дочь: живут на даче, 2 малышей, зять работает в городе, а у нее случился, похоже, сосудистый криз.....😵Благо мой еще дома, съездил к ним , помог с детворой. Я на работе даже всплакнула...😞 Как же хочется, чтоб дети были здоровыми, счастливыми!!! Берегите и любите своих родных и близких!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	30	93	2.4	8.7	1.3
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	571	217	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	365	221	27	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	340	277.4	20.1	10.5	25.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	567	391	21	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	490	399.8	28.9	15.2	36.3
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	555	625	30	20	78
Итого за день	2058	1456	86	50	160