Дневник питания за 09.08.2021

Добрый вечер всем! Лилии ласкают глаз даже на фото! Небо без солнышка, легкий запах гари.... Вроде, и тепло, а как то не комфортно....🤗 Но на работу пошла в насыщенно желтом льняном платье в пол. Призыв к солнышку: ауууу! Ты где? И в меню солнечная дынька рулит!!! Не беда, что солнышка нет на небе. Надо просто его увидеть рядом!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	35	108.5	2.8	10.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Дыня	60	21	0.4	0.2	4.4
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Итого	557	286	13	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молочная Конфета [Волгир]	20	76.6	1.2	1.2	15.2
Итого	395	187	9	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	380	310.1	22.4	11.8	28.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молочная Конфета [Волгир]	20	76.6	1.2	1.2	15.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	702	414	24	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	145	208	5	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	400	326.4	23.6	12.4	29.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Витамин D	2	0	0	0	0
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	872	416	25	13	48
Итого за день	2671	1513	78	66	148