Дневник питания за 08.08.2021

Добрый вечер! Давно хотела дыньку. А муж любит арбузы... Второй день наслаждаясь..... Всего 1 порция дыни способна обеспечить почти на 100% суточную потребность в витамине А, на 95% — в витамине С, на 1% — в кальции, на 2% — в железе и на 5% — в витамине К. В дыне также содержится витамин В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и другие полезные для организма соединения.
Дыня содержит большое количество антиоксидантов, среди которых такие, как холин, зеаксантин и бета-каротин. Эти соединения, в свою очередь, снижают риск развития целого ряда заболеваний. Во как!!!
А еще у нас зацвела хоста!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	260	67	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу со свининой	250	149.8	10.5	4.5	16
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пиво Безалкогольное [Clausthaler]	300	78	0.6	0	16.8
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	100	240	8	1	50
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	912	526	22	5	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Турецкая Сладость [Ekovita]	35	136.5	0.8	1.7	29.5
Перцы фаршированные мои	380	310.1	22.4	11.8	28.1
Итого	435	479	23	16	58
Итого за день	1907	1177	48	29	175