Дневник питания за 06.08.2021

Доброе утро! Утро должно быть солнечным, как и день. Но пожары Ямала решили, что Сургуту не надо солнца.... Вот такое утро и такой день.... Вчерашний вечер был тих и спокоен. Закончилась еще одна неделя трудовая. С ковидом покой нам только снится. Все спрашивают: когда же это кончится? Да тогда, когда привьетесь... Прививки ставить не хотят, а иммунную прослойку за счет соседа планируют. Просвета пока не предвидится... Долго еще ходить в масках....
За неделю вес остался на месте. Пусть привыкает к новой планке. Вчера спланировала даже меню на вечер не в ущерб ккал. Вот здесь все гораздо лучше, чем с ковидом! Потому, что зависит только от МЕНЯЯЯЯЯ! Хороших выходных всем! И Солнышка!!!!! И Улыбок!!!! И родных счастливых лиц рядышком!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	52	77.2	9.4	3.8	1.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	552	183	12	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	480	251	26	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с курицей	330	267	22.1	7.6	25.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	40	156	0.9	2	33.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	692	443	24	9	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	25	152	4	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	5	9.9	0.3	0.1	2
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Рулет из индейки, белое и темное мясо	120	178.8	21.8	8.4	2.5
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	845	386	24	9	22
Итого за день	2594	1417	92	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 07.08.2021 08:03

Нас сегодня тоже накрыло. Дышать абсолютно нечем. Первый раз в этом году. Несмотря на то, что у самих каждый день дожди и грозы, принесло от пожаров с Якутии

Леночка 07.08.2021 08:21

Ой-ой-ой, вот это смог стоит 😱 Как же вы там все дышите?

СветляЧок 07.08.2021 08:28

Леночка, через раз С улыбкой

Татьяна 07.08.2021 08:44

Cvetlanychka, ну у вас сильнее, мне кажется..... ((

Татьяна 07.08.2021 08:44

Татьяна, чем у нас)

СветляЧок 07.08.2021 08:49

Татьяна, ой, не знаю...одинаково "приятно". Попробовала нос в форточку высунуть, захлопнула моментально, аж захлебнулась гарью. И на даче не спасешься, там тоже самое и ветра абсолютно нет.
Тайга у нас горит каждый год, смог от гари - частое явление. Думали, в этом году минует, так как лето было мокрое, нет...

Наталья Созинова 07.08.2021 09:15

У нас в организации 32 сотрудника. Привились трое. Остальные категорически против. И на нас, на привитых, смотрят,как на подопытных кроликов. Есть такие,кто говорит, что нам чипировали. И это люди с высшим образованием)))))