Дневник питания за 04.08.2021

Добрый вечер! Вес пока висит.... Неделя практически прошла и завтра долгожданная пятница. Вчера вечером случился перебор с углеводами..
Сначала растроилась, но потом посмотрела на рейтинг продуктов: 15 % только занимают мало полезные и бесполезные продукты. В ккал уложилась, дефицит сохраняется......🤗 Значит, всё ОК!!! И спокойно пошла спать!!!! Так вкусненько и сытненько было!!!!😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	25	60	2	0.3	12.5
Лосось слабосоленая	70	103.9	12.6	5.1	1.8
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	588	220	15	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	380	226	28	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перевесом 01.08.	330	167	19.1	3.6	13.2
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молочная Конфета [Волгир]	20	76.6	1.2	1.2	15.2
Итого	722	366	22	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	175	34	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу со свининой	250	149.8	10.5	4.5	16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Фарш мой	50	79	7.5	4.7	1.7
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	820	480	21	11	70
Итого за день	2685	1328	90	32	162