Дневник питания за 01.08.2021

Доброго утра всем! И доброго дня!!! Сегодня продолжение плюса. Не мудрено: отеки уже два дня.....да и вкушалось на свежем дачном воздухе с удовольствием! Настроение было замечательное!!!! Ела малинку! Парились с 4-летней Принцессой в бане! Такое удовольствие!!! От бани, от пара, от дубового веника, от довольных глазенок и звонкого смеха ребенка!!!! А еще дети купили красивую дачную мебель в мангальную зону. Очень довольна за них!!!! Ну, а теперь будем корректировать ккал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Беляш	250	348.3	22	15.5	32
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	620	352	22	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Иваси моЯ	180	377.3	46.8	19.3	4
Плов	100	168.4	4.9	9.6	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	840	613	54	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	150	360	12	1.5	75
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Конфета на Сливках Ассорти [Волгир]	20	75.4	1	1	15.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	440	518	14	10	92
Итого за день	2000	1530	92	56	164