Дневник питания за 31.07.2021

Добрый вечер! Два дня на даче!!! Приятная атмосфера, хорошая погода, а еще любимые лица, банька, новый мангал с прибамбахами... А еще пошли кабачки и огурцы полным ходом! Они в этом году выстраданные... Может ,хоть поедим вдоволь, уж не до заготовок. На меню не оглядывалась...🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки, белое и темное мясо	35	52.2	6.3	2.4	0.7
Колбаса, Ливерная, свинина	35	114.1	4.9	10	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	470	227	13	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иваси моЯ	35	73.4	9.1	3.7	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	255	75	9	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 15.07.	50	38.6	3.8	2.1	1.5
Иваси моЯ	35	73.4	9.1	3.7	0.8
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	150	360	15	15	60
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	555	613	36	27	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	200	410	54.7	19.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Виски [Jim Beam]	100	240	0	0	100
Итого	530	694	57	19	107
Итого за день	1810	1611	116	63	197