Ирина
29.07.2021 18:47
Дневник питания за 29.07.2021
Добрый вечер! А день был вкусненьким! А еще насыщенным, коротким,
холодным! И без солнышка! Завтра пятница..... Вот и еще одна неделя
пробежала. И жизнь...., не заметила, как лучшие годы ушли..... А
может лучшие впереди?... Как знать....😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
52
|
77.5 | 9.4 | 3.6 | 1.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 770 | 175 | 12 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Язык свиной отварной |
55
|
166.2 | 14.4 | 12.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 310 | 26 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
330
|
197.7 | 13.9 | 5.9 | 21.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
40
|
156 | 0.9 | 2 | 33.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 736 | 443 | 16 | 9 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
300
|
179.7 | 12.6 | 5.4 | 19.2 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
54
|
176 | 7.6 | 15.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 554 | 381 | 21 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2465 | 1310 | 77 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.07.2021 19:04
как знать
делаю
перчики
делаю
перчики
Ирина
30.07.2021 09:01
Svetlana
Sergeevna★, 💪💪💪
Ирина
30.07.2021 09:05
Белков совсем мало, нет баланса питания. Я бы так не смогла......
без белков плохо...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
