Дневник питания за 28.07.2021

Добрый вечер! Гуляли как-то с мужем по парку рядом с домом. Свернули на другую тропинку и наш:и вот такие кустарники. Что это за чудо - не знаем. Может, кто-то подскажет!!! День был почему-то сытный... Наелась. Но сбалансированным не получился......🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	52	77.5	9.4	3.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	555	183	12	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	35	105.8	9.2	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог зерненый 101 зерно	130	125.1	13	6.5	3.6
Итого	385	233	22	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	38	148.2	0.9	1.9	32
Борщ	300	147	10.5	7.2	9.3
Итого	680	340	12	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	120	148	5	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Уха из лосося	300	141.3	14.4	5.7	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	890	296	25	12	21
Итого за день	2630	1201	78	53	99