Дневник питания за 27.07.2021

Доброго вечера всем! Сегодня пришлось менять рацион. Коллега принесла ролы, угощали за именины. Устоять было невозможно. Все контейнеры притаранила обратно. Ужинала борщом. Муж соблазнял печеньками. Устояла легко: просто НЕХОЧУ! Хочу клубнику. Но сегодня она не вписывается. Свои углеводы уже слопала...😖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Колбаса, Ливерная, свинина	42	136.9	5.9	12	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	474	298	15	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	280	97	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	37	144.3	0.9	1.8	31.2
Ролы филадельфия	250	418.8	15.8	19.3	44
Итого	507	565	16	21	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	150	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	156.8	11.2	7.7	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	827	245	14	11	20