Дневник питания за 22.07.2021

Добрый вече всем! Сегодня минимальный вес, вторая циферка стала меньше на единичку! Ждала долго, и вот оно!!! Свершилось! А еще сегодня ходила на работу с новыми ноготочками! К моему хир костюму пудрового цвета подошли идеально! Была на приеме у травматолога. Переломанный мизинчик на ноге заживает, но велосипед еще нельзя!🤗 После травмы уехали к внучикам на дачу. У детей вчера годовщинка была, у Пупса сегодня 8 месяцев. Нажарила пирожков со щавелем! Поздравили, наигрались, намиловались, уехали с позитивным настроением! Питание за день было вкусным и сытным. Хотя случился чуток недобор по белкам.🤔 Для меня не характерно, но... Факт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	99	44.6	0.9	0.1	9.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	518	187	10	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	398	154	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки гриль	87	27.2	0.7	0.3	5.2
Рассольник с булгуром	343	169.4	13	7.9	9.9
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	720	215	14	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус кус с овощами	200	184.2	6.4	0.6	35.4
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	10	26.2	2.4	1.8	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	50	120	5	5	20
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	683	656	32	31	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15
Итого за день	2469	1292	68	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 19:10

хороший настрой в написанном Дарю цветочек

прямо чувствуется, что день был прекрасен Дарю цветочек

таких желаю деньков побольше Дарю цветочек

семье здоровья и благополучия Дарю цветочек

Марина 22.07.2021 19:25

Поздравляю! Сколько позитива!))) В общем, день удался и это главное. Никогда не пробовала пирожков со щавелем. Уже даже не помню его вкус, помню только, что с кислотой.

Ирина 22.07.2021 19:28

Марина, ооооо, эти пирожки изумительные!!!! Последний раз зять сказал, что не наелся...😉 Пришлось исправлять свои ошибки.🤗

Ирина 22.07.2021 19:29

Svetlana Sergeevna★, спасибо!!!!💐🌹🌼

Марина 22.07.2021 19:33

Ирина, верю))) что-то в меню пирожков таких не видно, или вы с яблоками заменили? Получается, другим жарить, а сами такое изумительное не едите?)