Дневник питания за 20.07.2021

Добрый вечер всем!!!! Два дня держится мин вес. Жду....😂 в какую сторону он решится дальше!!! Появились отеки на лице. Особенно заметно, когда снимаю респиратор. Второй день головные боли. Сильно устаю на работе. Сегодня пришла уставшая, пожарила на гриле любимые кабачки и баклажаны, но насыщение пришло очень быстро. Надеюсь, что желудок сокращается понемногу.🤗 Слопала кусок арбуза, хорошо, что вместо вечернего чая. Иначе бы всплыла еще больше. Ну, да утро покажет!!! По ккал добрала, хотя уже сытая!!! А вот вчера было по максимуму, рацион даже занял 3 место в рейтинге!😀. Всем желаю вкусного меню и удовольствия как от пищи, так и от своего тела!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	445	204	11	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	380	144	8	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кресс-салат	25	8	0.7	0.2	1.1
Рассольник с булгуром	300	148.2	11.4	6.9	8.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	50	84	11.9	3.7	0
Итого	872	448	27	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	345	201	5	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки гриль	150	47	1.2	0.6	9
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	100	150	22.9	5.8	0
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	546	271	26	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	265	71.6	1.9	0.3	15.4
Итого	265	71	1	0	15
Итого за день	2853	1341	80	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.07.2021 16:33

Вероятно, от переизбытка соли в рационе. Солёная скумбрия, рассольник. Салат, кабачки и форель, наверное, тоже с солью.

Елена_Дракон 20.07.2021 16:52

Хорошо выводит воду вишня и черешня. За часа 2 до сна - грамм 150-200.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 18:26

вкусное да Широкая улыбка

Ирина 20.07.2021 18:57

Мартинка, отнюдь.... Все малосоленое, скумбрию сама солила, рассольник без соли. Форель на гриле. Дело не продуктах. А в ХСН. БОЛЕЕ 20 лет на мочегонных🤗🤗🤗

Ирина 20.07.2021 18:57

Елена, спасибо! Вишня наморожена!!!!!😘

Ирина 20.07.2021 18:58

Svetlana Sergeevna★, 👍

Sofi K 20.07.2021 19:12

Елена,то-то я думаю, с чего в туалет так часто бегаю! Кофе всего кружка утром, а в туалет - как-будто фуросемида жахнула с этим кофе. А это вишня... Широкая улыбка

Мартинка 20.07.2021 19:58

Ирина, тогда, конечно. Химические мочегонные очень опасны.

Ирина 21.07.2021 04:48

Мартинка, к сожалению, у меня есть показания к применению. И доза уже не маленькая.
.☹️