Ирина
20.07.2021 16:26
Дневник питания за 20.07.2021
Добрый вечер всем!!!! Два дня держится мин вес. Жду....😂 в какую
сторону он решится дальше!!! Появились отеки на лице. Особенно
заметно, когда снимаю респиратор. Второй день головные боли. Сильно
устаю на работе. Сегодня пришла уставшая, пожарила на гриле любимые
кабачки и баклажаны, но насыщение пришло очень быстро. Надеюсь, что
желудок сокращается понемногу.🤗 Слопала кусок арбуза, хорошо, что
вместо вечернего чая. Иначе бы всплыла еще больше. Ну, да утро
покажет!!! По ккал добрала, хотя уже сытая!!! А вот вчера было по
максимуму, рацион даже занял 3 место в рейтинге!😀. Всем желаю
вкусного меню и удовольствия как от пищи, так и от своего тела!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 204 | 11 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 144 | 8 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Рассольник с булгуром |
300
|
148.2 | 11.4 | 6.9 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 872 | 448 | 27 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 345 | 201 | 5 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
150
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
100
|
150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 546 | 271 | 26 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
265
|
71.6 | 1.9 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 265 | 71 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2853 | 1341 | 80 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Мартинка
20.07.2021 16:33
Вероятно, от переизбытка соли в рационе. Солёная скумбрия,
рассольник. Салат, кабачки и форель, наверное, тоже с солью.
Елена_Дракон
20.07.2021 16:52
Хорошо выводит воду вишня и черешня. За часа 2 до сна - грамм
150-200.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 18:26
вкусное да
Ирина
20.07.2021 18:58
