Дневник питания за 13.07.2021

Доброе утро всем! А еще добрый вечер! Начала писать утром, а заканчиваю вечером....🤗 На улице + 8. На работу ходила в курточке. Тепленькой! Коллега обзавидовалась, она пришла в плащике, ледышкой! Днем еще дождь пошел, плавно переходящий в вечерний. Небо серое, холодное. На работе хромаю довольная: рублю комплимены после парикмахерской, а еще новым стилем одежды. Одежды в стиле бохо становится все меньше, хотя этот стиль мне он очень нравится. Завтра приедет с работы муж. Интересна его реакция. Он у меня сложный человек! Завтрашний день покажет.....😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	105.4	7.6	8.1	0.6
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Итого	473	187	10	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	572	258	14	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 11.07..	350	260.1	24.5	6.7	25.5
Анкл Бенс с баклажанами	155	103.9	2.3	4	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Витамин D	2	0	0	0	0
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	20	2.6	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	760	379	27	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	140	231	6	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	80	138.4	22.2	4.8	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Баклажан	80	19.2	1	0.1	3.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Итого	380	213	25	5	14
Итого за день	2325	1271	83	45	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 19:07

ALF 14.07.2021 19:18

Сегодня г.Сургут побил все рекорды летней погоды в регионе: днем - + 6,6 гр.С. Живу уже 40 лет в этом городе, но такого не припомню. Самое настоящее южное побережье Северного Ледовитого океана. Кажется на Ямале даже теплее чем у нас. Югорчане подтвердите мою правоту.

Ирина 14.07.2021 19:23

ALF, оооо, как Вы правы!!! Я бы уже хотела чуток погреться..... Хоть не на солнышке, но чтоб руки перчаток не просили!😂😂😂 Но вот СОНЫШКА все равно хочется.🤗🤗🤗