Дневник питания за 12.07.2021

Добрый вечер! Всё таки так сложно отслеживать свой вес с отеками....😕Вчера пила 2 таблетки, сегодня утром минус, возврат к минимальному весу. Днем выпила только 1 и понимаю, что опять вода на весах. Ну, да завтра увидим. Ходила в парикмахерскую, привела голову в порядок. Вернулась поздно, голодная. Но ккал за ужин не догнала. Поймала себя на мысли, что сыта! Мозг- МОЛОДЕЦ! Глаза- предатели. Глазами бы еще ела...☺️☺️☺️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	427	156	9	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой	150	157.5	6.6	12.9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый 11.07..	300	222.9	21	5.7	21.9
Витамин D	330	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	1005	393	28	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	200	262	6	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	730	361	33	4	40
Итого за день	2362	1173	77	48	99