Дневник питания за 07.07.2021

Добрый вечер! Вызвали на работу. Устала , нога болит.......Голова болит. Ела вкусно и по составленному заранее рациону. Это большой плюс! А еще ходила в магаз. Выбирала своей ПРИНЦЕССЕ подарочки, завтра д.рождения. Все, что покупала заранее, уже подарено, значит, НЕ СЧИТАЕТСЯ. Купила еще, заодно, и Пупсу костюмчик. Удовольствие неописуемое! Пусть завтрашний день принесет нам всем много-много хороших эмоций!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лосось слабосоленая	70	103.9	12.6	5.1	1.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	42	115.5	3.8	0.5	22.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	96	6.6	7.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	516	317	23	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	525	226	12	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	300	133.8	8.1	6.6	10.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
салат с морской капустой	150	100.8	6.8	6.6	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	710	333	15	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	135	165	5	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	256	35.8	1.5	0	9.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	442	210	23	8	12