Дневник питания за 29.06.2021

Добрый день! Сегодня минусик, маленький и симпатишный! День бы насышенный и почти спокойный. Пришла с работы все равно поздно, Уставшая. Моя любимая индюшка на сковородке гриль вернула настроение и силы. Нектарины вечером пришлось есть, чтоб выровнить ккал и углеводы. А с жирами вот фокус не прошел....🤗 Желаю всем читающим вкусненьких моментов и уверенности в своих начинаниях😍!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Суфле из печени с булгуром	110	129.4	14.9	4.1	7.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	57	3.9	4.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	529	188	19	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	520	223	12	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 2	317	152.2	14.9	2.5	16.2
Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат]	137	75.4	4.1	4.1	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	717	365	19	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	171	126	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	94.1	3.1	5.9	7
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	630	344	30	9	34
Итого за день	2567	1248	84	44	122