Дневник питания за 13.06.2021

Всем доброго хорошего дня! Сегодня хороший плюс! Вода! От жары, от усталости, за компанию.... В виде пива...🤗. Знаю-знаю, все знаю и понимаю, но картина сложилась вот такая...! Роднулечки и любимочки рядом, поют песенки, ПУПС даже воркует.... когда в хорошем настроении😍. Праздники удались.....✌️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	470	182	10	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	750	288	13	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	87	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100	138	4.5	2.1	24
Тесто для дачи	100	240.2	8.3	3.9	43.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)	80	210.4	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	580	984	46	20	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2920	1544	71	39	151