Ирина
12.06.2021 18:01
Дневник питания за 11.06.2021
Дача, дача, сил нет даже писать. Ни сил, ни времени....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Лосось слабосоленая |
68
|
100.9 | 12.2 | 5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 159 | 14 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 188 | 22 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
308
|
169.1 | 18.2 | 3.1 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| зефир |
42
|
66 | 1.1 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 748 | 384 | 22 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 156 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
105
|
191.7 | 18.2 | 12.3 | 2.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Черешня |
225
|
117 | 2.5 | 0.9 | 23.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 725 | 478 | 24 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2628 | 1387 | 88 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.06.2021 18:23
зато физ ра
ягодка
12.06.2021 19:42
Не мешайте бурьянам расти, они тоже жить хотят. ☘️😃
Елена Петрова
12.06.2021 20:04
Рада что с вечера дождь,закончился только пару часов назад- отдыхаю
сегодня от огорода
Валентина Николаевна
12.06.2021 22:12
А я все таскаю шланги - поливаю и утром и вечером и все о дождике
мечтаю.
Ирина
13.06.2021 09:53
Елена
Петрова, вместо дождя у нас вот такие красатульки, и все!
Ирина
13.06.2021 09:56
rakita-tina, ✌️😉. Это для моего мужа, он
в прошлом году даже ревень выдрал, испытал с репейником.... И хрен
и туда же пошел.... "Красиво" сделал...🤗
Ирина
13.06.2021 09:57
Svetlana
Sergeevna★, это дачный фитнесс..😅
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.06.2021 11:39
Ирина,
да)) да)) вчера пришли по почте петушки)) все высадила и еле
доползла...
Ирина
15.06.2021 18:53
Svetlana
Sergeevna★, петушки- это что?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 19:22
Ирина,
ирисы
Ирина
16.06.2021 05:00
Svetlana
Sergeevna★, ирисы - ПЕТУШКИ??!! ПРИКОЛЬНО! Запомню😁
Елена
16.06.2021 05:36
Да дача требует труда,но и отдача какая!И красиво,и вкусно,и
полезно! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.06.2021 15:09
Ирина,
да)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.06.2021 15:11
Елена, ой
а я рак и раком постоянно...и коза...приходится овощи есть...на них
вес хорошо уходит...ахах
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
