Ирина
10.06.2021 09:51
Дневник питания за 09.06.2021
Доброго дня всем! Вот, что значит, лоПать после положенного времени
и уже подсчитанных ккал. Но черешня была ОООООЧЕНЬ ВКУСНОЙ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
78
|
115.8 | 14 | 5.7 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 498 | 232 | 20 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
| Итого | 354 | 155 | 27 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 713 | 421 | 8 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша в с овощами |
250
|
236.5 | 25.8 | 6.3 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 670 | 271 | 27 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 285 | 189 | 7 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2550 | 1450 | 97 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
10.06.2021 10:50
От черешни так сложно отказаться 
на
выходных еду к родителям за город, у них как раз поспела
черешня...надо будет как-то держать себя в руках 
на
выходных еду к родителям за город, у них как раз поспела
черешня...надо будет как-то держать себя в руках 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 13:00
та главное нужно было черешню с жирком каким то есть, чтоб сахар
сильно не подымался
Ирина
10.06.2021 16:05
Ирина
Рекс, я первый раз в этом году ела....😋. У нас цена чумачеччая,
а здесь скидка! Прям такая нямка удачная! И самая любимая из всех
фруктов!
Ирина
10.06.2021 16:06
Svetlana
Sergeevna★, 😂😂😂 мне без жирка надо!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 16:55
Ирина, ну
жир в желтеньком...можно было чуток сметанки капнуть
если
сахар сильно не повышается, то организм меньше на него
реагирует
если
сахар сильно не повышается, то организм меньше на него
реагирует
Ирина
11.06.2021 08:08
Ирина
Рекс, ✌️👍👋👍
Ирина
11.06.2021 08:09
Svetlana
Sergeevna★, уже все было сьедено.🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 11:33
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
