Дневник питания за 07.06.2021

Доброе утро всем! Сегодня НОЛЬ на весах, но МИНУС в сантиметрах.....🤗. Тоже порадовал. 😍. Меню устраивает, все нравится. А вот витаминный состав выровнять не получается. Витамин В9, например, каждый день меньше всех по %. Почитала тут снова про него. Фолиевая кислота для женщин после 40 лет:⠀
После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах. Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.
⠀И далее, друзья:
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако, необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
ВОТ, Я И ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ ЛАРЧИК!!!!🤗🤗🤗🤗😁. А завтрак мой был просто великолепен! Муж склонился к столу и спросил: А хлеб есть в этом бутерброде?!😆