Дневник питания за 04.06.2021

Доброе утро всем! Сегодня солнышко и +15 с самого утра! Суббота, настроение отличное! Днем будет +20.
На весах картина без изменений: то плюс, то минус. Но... Вчера для смеха попыталась влезть в свои старенькие любимые джинсы....😳 ВОШЛАААА! Не налазили лет 12🤗. Сверху ,правда, висит жирок, но сам факт-то как важен!!!😝😝😝😝😝 Муж вчера молчал, а сегодня мимоходом наблюдая за моим взвешиванием спросил: от попы хоть что-нибудь останется? И ушел...🤗
Но джинсы мои классные, главное- расклешенные, что надо на это лето!!!
Сейчас едем на дачу к детям. Буду закреплять результат давным фитнесом и баней.
Всем~всем желаю хороших, вкусных, позитивных, результативных выходных!👋👋👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Язь	115	134.5	21.9	5.2	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	534	252	28	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	432	159	7	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	340	180.5	21.4	2.7	17.3
Салат огуречно~кабачковый	150	115.5	1.2	7.8	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	773	500	23	10	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	170	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша в с овощами	200	189.2	20.6	5	15.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	465	245	22	7	23
Итого за день	2374	1279	86	45	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.06.2021 06:38

Замечательного Вам отдыха,солнечного настроения,такие маленькие победы очень вдохновляют,а мужики они такие со стороны присматривают,а гордость за Вас распирает,радуется Вашим успехам!