Дневник питания за 30.05.2021

Доброе утро всем! День начался с отяжелевших весов. Моя неукротимая жажда обернулась крутыми отеками. Голова надута. А голове надо работать сегодня на работе! Так и не смогла понять почему вчера пила, и пила, и пила. Мясо было не досоленное. Мужчины обильно поливали кетчупом.... Ну, жарко было... +25 это не +37🤔. Даже банька не помогла. Папарилась на славу!!!! Ух и отвела душеньку!!! После целого дня в теплице и на грядках, это была ОТРАДА!!!
А сегодня утром +15, вечером +8. Все как всегда!
Ккал поставила на строгий учет. Меню планировала на день. Лишь бы муж на запрещенку не соблазнил. .....🤗 Желаю всем твердости духа на пути к заветным целям.... И СЕБЕ ТОЖЕ 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.5	9.2	9.4	0
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	530	145	10	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Самса [Поварелли]	120	348	9	14.4	43.2
Итого	340	350	9	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Итого	673	466	66	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	400	172	1.8	0	14.2
Итого	400	172	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морс вишневый	220	10.8	0.2	0	2.2
Итого	300	196	5	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс вишневый	300	14.7	0.3	0	3
Итого	300	14	0	0	3
Итого за день	3043	1345	93	46	103