Дневник питания за 25.05.2021

Добрый вечер! На сегодня, думаю, с едой закончено....🤗. День тяжелый, очень жаркий, с туками в голове, отеками. Очень хотелось закончить с данными проблемами. Вышли на финишную прямую. Земля вскопана, все посажено, за исключением картошки. Завтра снова +37. Стратегия уже выработана. Вечером посиделки с родственниками....
К рациональному питанию вернусь по возвращению домой.🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Итого	277	256	14	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат с капустой белокачанной	100	33.2	1.7	0.2	6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	670	369	14	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой белокачанной	150	49.8	2.6	0.3	9
Голубцы с пекинской капустой	120	84.6	5.9	4.1	5.8
Итого	270	134	8	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой белокачанной	100	33.2	1.7	0.2	6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хинкали Сочинские [Ермолино]	125	372.5	10	22.5	32.5
Мармелад Жевательный Желейный [Марми]	50	156	2.7	0.1	36.3
Итого	278	588	14	25	74
Итого за день	1645	1349	51	55	160