Дневник питания за 17.05.2021

Доброе утро! Сегодня малюсенький плюсик! Скорее топтание на месте....😙. Но с учетом случившегося питания вчера, все могло быть и хуже. Муж запросил Холодец. Сварил свиную голову, ножки, говядину и куриную грудку. Когда разбирала, конечно, не удержалась, кусочничала.... И это в 9 вечера! На уже посчитанную калорийность....😰 КАПЕЦ!!!!
И еще проблема: как теперь высчитать калорийность холодца????!!!!!! Мясо взвешано, и бульон. А калорий свиной головы в базе нет......
Ну, ладно, сначала высажу помидорки в тепличку, а о Холодеце подумаю позже.
Кстати, рацион за предыдущий день на втором месте...😁😁😁😁😁

Всем доброго дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	60	81	1.7	2.1	13.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	530	188	9	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	80	168.8	23.5	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	120	330	10.9	1.4	64.2
Итого	330	515	35	9	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	233.1	21	10.5	13.5
Салат огуречно~кабачковый	150	115.5	1.2	7.8	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	696	394	23	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Кулич	21	71.1	1.9	2.4	10.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	131	122	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Сливки 31% жирности	12	35	0.3	3.7	0.4
Итого	307	134	12	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Итого	100	242	28	13	0
Итого за день	2094	1597	111	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 08:29

Надо было мясо отдельно как варенное, сало отдельно как варенное, и бульон отдельно свинной...если с желатином, то граммы использованного сухого...в готовом виде теперь только приблизительно будет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 08:31

Если использовали мало бульона, то берите сразу по максимум жирность, если пополам, то меньше и тд...от бульона отталкивайтесь...

Ирина 18.05.2021 10:13

Svetlana Sergeevna★, сало изначально муж фсе срезал. Бульон не знаю, как посчитать, сколько ж он сначала воды залил. Сажу помидорки. Пока думаю о них😁🤗. А 100 гр холодца, уже слупила. Вкусняшка получилась.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 20:33

Ирина, клево Хорошо

и я буду варить...хи...а я пока не сажаю рассаду..сильный ветер...рядом буря все мелкое посаженное смела...чуток подожду