Дневник питания за 16.05.2021

Ну вот, как-то так! И ничего не исправить. Уже все сьедено! Надо усмирять белковый ЖОР! Не смогла на даче отказать мужу в поедании мяса на гриле. Хорошо хоть физические нагрузки были. Хоть полдня. Но с лейкой и лопатой.
Целый месяц предстоит идти параллельно рациону мужа.
Надо как-то ухитриться. 10000 шагов пройдено, на элипсе 1.3 км пробежала.
Кардионагрузки выполнены.
Настроение норм! С завтрашнего дня Я В ОТПУСКЕ. На целых две недели!!! Уррррааааа!!!!!😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	615	276	9	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	170	51	0.9	0.2	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	390	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	180	349.2	51.4	14.3	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Салат красный комиссар	50	43.7	1.7	0.8	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	706	429	54	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	49	73.5	11.5	3.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Суп с фасолью	200	155.4	14	7	9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	777	345	27	12	30
Итого за день	2488	1104	93	38	92