Дневник питания за 15.05.2021

Доброе утро!
Вес сегодня плюс/минус 0! Замер на ступеньке. Думает..... Сегодня дача и свинина на гриле. Вес ждёт, что выдаст хозяйка.
А хозяйка еще ничего не решила. Полный багажник рассады помидорной. Как потопаю, так и полопаю.🤗🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кулич	40	135.5	3.7	4.5	20.3
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Грейпфрут розовый и красный	150	63	1.2	0.2	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	483	317	13	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	233.1	21	10.5	13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат огуречно~кабачковый	100	77	0.8	5.2	6.3
Итого	623	318	22	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Итого	50	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Индейка, темное мясо, запечённое	80	138.4	22.2	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	790	534	45	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	10	60	1	4	2
Итого за день	2036	1358	84	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.05.2021 07:52

У меня блин стоит вес, зараза

Ирина 16.05.2021 09:15

Марина, это ступенька, скорее всего. Вес фиксируется. Если всё в рамках требуемой калорийности....🤗

Julia Laskevich 16.05.2021 11:44

Вообще перестала взвешиваться и уже очень давно. Пару наз в месяц делаю замеры по самым толстеньким местам и слежу за прогрессом. Так стресняка стало в разы меньше

Ирина 16.05.2021 12:20

Julia Laskevich, я к сожалению, так запустила обратный процесс. Если на поддержку веса, то возможно. Если на снижение, то для меня это не работает. Обьемы еще можно раз в 10-14 дней, а вес только ежедневно. У меня еще ХСН, сильные отеки. Ежегодно взвешиваясь, я еще и жидкость мониторю.🤗