Дневник питания за 14.05.2021

Всем доброго утра! Сегодня минус. Все по плану, только чуток лишние.
Вчера была у детей. Наигралась с внучиками. С Принцессой собирали пазлы, а с Пупсом только успевала штаны менять: было жарко, памперсы не надевали. 😁Приехала сразу с работы, так что дочь мне изменила запланированный ужин, сама же и в дневник занесла.
Любовь и счастье- вот девиз вечера!
Сегодня приедет муж с работы. С рационами будет сложнее.
Но я ВЕРЮ в себя😂😂😂!
Доброго дня всем!!!! Впереди выходныееееее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кулич	42	142.3	3.9	4.7	21.3
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Итого	587	289	12	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	15	69	2.1	4.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	295	166	10	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	180	243	5.2	6.3	41.2
Щука тушеная	190	137	24.9	3.4	1.5
Салат огуречно~кабачковый	150	115.5	1.2	7.8	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	743	503	31	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	170	120	3	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с округлой и фетой	200	123.6	5.4	9.2	5.8
Индейка в лечо	100	145	25.1	2.8	3.1
Итого	300	268	30	12	8
Итого за день	2095	1348	88	63	107