Дневник питания за 10.05.2021

Доброе утро! Всем!!!
Сегодня + 100. Не удивительно. Много пила, снова отеки!
Последние два дня провела на даче, с утра и до позднего вечера. Погода то очень радовала! Было даже жарко. Снова находила почти 9000 шагов. Питание вчера было "уравновешенным", я бы сказала. Пыталась съесть только то, что привезла с собой, взвесив заранее. На колбаски на гриле, которыми соблазняет зять и внучка, не купилась.
Я молодец!
В принципе, с праздниками справилась!!!
Всем хорошего настроения!
Впереди рабочая неделя, а потом у меня отпуск! На целых 2 недели!!!💪💪💪😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	570	293	18	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	50	22.8	0.7	0.2	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	253	31	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Щука тушеная	270	194.7	35.4	4.9	2.2
Салат Анкл Бенс	190	89.5	1.7	2.1	15
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сидр [Somersby]	100	50	0	0	6.5
Итого	775	397	37	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	600	97	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Индейка, темное мясо, запечённое	73	126.3	20.2	4.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	60	61.8	0.4	0.1	13.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	543	349	25	5	46
Итого за день	2741	1168	83	30	123