Дневник питания за 05.05.2021

Доброе утро всем! Сегодня небольшой плюс. Но больше беспокоят отеки на лице и ногах.
В рацион питания вчера добавила 1 гр сухих водорослей, это получилось 140% от суточной нормы йода. Для моей щитовидки очень даже хорошо! Интересный эксперимент! Коллега угостила, она привезла из отпуска где-то на Севере, сама собирала и сушила. Я люблю морскую капусту. Раньше отваривала и делала салаты, а потом положила подальше и забыла.
Кешью помогло с холином. Можно было бы и побольше, но каллорийность сказала: достаточно!
С утра на улице +13,без солнца, но и без ветра. Для нас это просто чудненько!
Настроение хорошее, чего и всем желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манты с индюшкой и кабачками	175	275.5	21.5	4	37.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	625	278	21	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	25	95.5	3	1.1	15.7
Итого	335	193	11	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говяжьими ребрами	313	178.4	11.6	10.3	9.4
Салат Анкл Бенс	180	84.8	1.6	2	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кулич	30	101.6	2.8	3.4	15.2
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	788	392	16	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	270	122	3	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	61	172.6	11.2	14.2	0
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне	45	94.5	12.9	4.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Овощи тушеные	202	92.1	2.8	0.6	18.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	658	408	27	19	29
Итого за день	2856	1394	80	59	128