Ирина
06.05.2021 06:07
Дневник питания за 05.05.2021
Доброе утро всем! Сегодня небольшой плюс. Но больше беспокоят отеки
на лице и ногах.
В рацион питания вчера добавила 1 гр сухих водорослей, это получилось 140% от суточной нормы йода. Для моей щитовидки очень даже хорошо! Интересный эксперимент! Коллега угостила, она привезла из отпуска где-то на Севере, сама собирала и сушила. Я люблю морскую капусту. Раньше отваривала и делала салаты, а потом положила подальше и забыла.
Кешью помогло с холином. Можно было бы и побольше, но каллорийность сказала: достаточно!
С утра на улице +13,без солнца, но и без ветра. Для нас это просто чудненько!
Настроение хорошее, чего и всем желаю!!!
В рацион питания вчера добавила 1 гр сухих водорослей, это получилось 140% от суточной нормы йода. Для моей щитовидки очень даже хорошо! Интересный эксперимент! Коллега угостила, она привезла из отпуска где-то на Севере, сама собирала и сушила. Я люблю морскую капусту. Раньше отваривала и делала салаты, а потом положила подальше и забыла.
Кешью помогло с холином. Можно было бы и побольше, но каллорийность сказала: достаточно!
С утра на улице +13,без солнца, но и без ветра. Для нас это просто чудненько!
Настроение хорошее, чего и всем желаю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
175
|
275.5 | 21.5 | 4 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 278 | 21 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
| Итого | 335 | 193 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
313
|
178.4 | 11.6 | 10.3 | 9.4 |
| Салат Анкл Бенс |
180
|
84.8 | 1.6 | 2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кулич |
30
|
101.6 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 788 | 392 | 16 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 270 | 122 | 3 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
61
|
172.6 | 11.2 | 14.2 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
45
|
94.5 | 12.9 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овощи тушеные |
202
|
92.1 | 2.8 | 0.6 | 18.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 658 | 408 | 27 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2856 | 1394 | 80 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
