Дневник питания за 03.05.2021

Доброе утро! Не смотря на все вкусняшки Паски, на весах минус и в см минус 1. Оооочень довольна! Шашлычок на даче и то был взвешан!🤗
Радует, что выровнила свой холин, 😀 аж на 119%.
С клетчаткой все также беда, и с кальцием надо работать. При моих отеках и мочегонных это должно быть приоритетом!
Всем доброго дня!👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	582	247	15	20	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Салат с колбасой	160	205	11.8	14.4	7.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	80	167.2	20.5	8.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	505	399	32	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Свинина, окорок в целом, запечённый	66	180.2	17.7	11.6	0
Цукаты	56	180.3	0.2	0	45.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	807	599	23	12	97
Итого за день	2494	1297	71	58	117