Дневник питания за 01.05.2021

Доброго утра и доброго дня всем!
Всех православных поздравляю со СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ!!! Здоровья, МИРА, душевного равновесия, благополучия и конечно ЛЮБВИ!
Самое главное на сегодня: праздновать с умом. Яйца, куличи, пасха, манты, селелка под шубой.... И другие вкусняшки.....Хотя, любимый салат зятя пусть ест зять 😉. А себе- легкий овощной с фетой. В мантах тоже облегчаю свинину индюшкой с кабачками 🤗.
И Все получится!!!💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Вода	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	563	293	3	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	140	156.8	5.3	0.2	30.5
Яичный белок куриный	210	100.8	23.3	0.4	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Капуста маринованная по-японски	125	37.5	2	0.1	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	893	616	49	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	250	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	430	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	107	157.3	32.2	2.2	0
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горчица Зерновая [Lutik]	8	9.8	0.8	0.3	0.9
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Итого	635	339	35	2	42
Итого за день	2521	1319	90	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.05.2021 20:52

Вот кто тут кремень...я сейчас только записываю, что наедаю...решила дать себе свободу и за долгое время ем то, что хочется)) с праздничком))

Ирина 03.05.2021 20:21

Svetulka★, у меня как-то получается странно. Я, наоборот, стала есть разнообразнее и больше. Почему то.... Причём, каждую неделю ужин с затем в пятницу, всегда, каждую неделю, вкусно и с вкусным напитком. Пью не много, зять всегда вздыхает, покупает вкусненькие напитки. А я научилась планировать меню накануне.
Паска - это долгожданные вкусняшки. Дочь такую Пасху делает, язык проглотить!!! Но каллорийная..... Но все спланировали вместе с ней: и куличей, и пасхи ровно столько, чтоб хватило на всех. 🤗 и не обьедаться!!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.05.2021 21:04

Ирина, клево Хорошо