Дневник питания за 26.04.2021

Доброго дня всем!
Сегодня снова хороший плюс. Это ответ организма на воскресную минералочку и мясо на углях... Мдааа! Придется поработать, чтоб привести в норму. Но пытаясь выровнять углеводы, ухожу на максимум каллорий!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч слабосоленый	80	124.6	16.2	5.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Грейпфрут	167	58.5	1.2	0.3	10.9
Итого	732	301	19	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	365	171	21	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат с индюшкой	100	65.2	8.2	1.7	3.9
Суп гороховый с говядиной	300	243.9	22.5	10.8	12.9
Итого	650	311	30	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	300	209	6	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кижуч слабосоленый	50	77.9	10.2	3.7	0.3
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	8	37	0.2	2.1	4.4
Итого	542	299	14	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	100	102	0	0	24
Итого за день	2689	1395	93	62	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 08:59

Морскую капусту любите?

Ирина 27.04.2021 13:49

Svetlana Sergeevna, дааааааа! Стоит в холодильнике, ждет своего часа. Потому как накупила тучу помидор и огурцов, теперь давлюсь ими одна. Муж уехал на работу. 🙃